11 Errores al empezar a perder grasa, que te impiden progresar.

1º ERROR: LAS SOLUCIONES MAGICAS NO EXISTEN (ni pastillas, ni suplementos para sustituir comidas, ni fajas…)

Para conseguir un cambio en el estilo de vida y empezar a perder grasa debo basarme en 4 pilares.

  1. EJERCICIO
  2. NUTRICIÓN
  3. PSICOLOGÍA
  4. COMUNIDAD

SOLUCIÓN: Huir de todos los consejos o titulares que te digan que puedes perder grasa sin entrenar, perder grasa comiendo lo que quieras, perder grasa con el ejercicio perfecto, o perder grasa en muy poco tiempo.

EN EL PRIMER PILAR EL ENTRENAMIENTO HAY 4 ERRORES MUY REPETIDOS.

2º ERROR: EXIGIRSE DEMASIADO AL PRINCIPIO.

SOLUCIÓN: Comenzar poco a poco y con una rutina para principiantes

3º ERROR: HACER UN EJERCICIO, O UN ENTRENAMIENTO QUE NO TE GUSTE.

SOLUCIÓN: Práctica aquellas actividades o ejercicios que disfrutes que disfrutes. Eso si prioriza el entrenamiento de fuerza, si no es en el gimnasio, que sea con rutinas en casa, calistenia….

4º ERROR: “NO TENGO TIEMPO PARA ENTRENAR O CUIDARME”.

SOLUCIÓN: Busca soluciones alternativas, como rutinas que no duren mucho en casa.

5º ERROR: CREER QUE SABES ENTRENAR .

SOLUCIÓN: Si no sabes entrenar, contrata a un buen profesional, y si no tienes dinero, visualiza su contenido gratuito, y preguntale.

EN EL PILAR DE LA NUTRICIÓN HAY OTROS 4 ERRORES MUY COMUNES.

6º ERROR: COMER LO QUE SE QUIERA PORQUE PARA ESO ESTAS ENTRENANDO.

SOLUCÍON: Cuidar la alimentación aunque entrenes, sino no conseguirás tener una buena salud y perder grasa.

7º ERROR: PASARTE CON LAS CANTIDADES AUNQUE COMAS SANO.

SOLUCIÓN: Presta atención a las cantidades, ya que es básico para perder grasa por estar en Déficit Calórico.

8º ERROR: COMER MAL DURANTE LA SEMANA AUNQUE EL FIN DE SEMANA COMAS MAL.

SOLUCIÓN: Reduce eso poco a poco, ya que será un impedimento para poder progresar.

9º ERROR: CREER QUE POR COMER UN ALIMENTO INSANO VAS A ENGORDAR.

SOLUCIÓN: No obsesionarse, un alimento insano no te hará engordar al igual que uno sano no te hará adelgazar. Dieta flexible 80% de la alimentación saludable y 20% o menos de no saludable.

EN EL PILAR DE LA PSICOLOGÍA HAY UN ERROR QUE PUEDE HACER QUE NO CONSIGAS QUE TUS OBJETIVOS PERDUREN EN EL TIEMPO

10º ERROR: NO CREER QUE ERES CAPAZ DE HACERLO.

SOLUCIÓN: Cree en ti mismo, y en que puedes lograrlo (para conseguir esto, puedes hacer ejercicios diarios para conseguir pensarlo).

11º ERROR: EL GRAN ERROR CREER QUE TU PUEDES HACERLO SOLO.

SOLUCIÓN: Únete a un grupo con tus mismos objetivos saludables, la importancia del ambiente es muchísima, si quieres conseguir cambiar tus hábitos únete a gente que también quiera.

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